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しつこい冷えは内側から改善!美味しい温活のススメ

むくみ、腹痛、頭痛、肩こり、生理痛など、冷えが招く不調は数知れず。
 靴下やブランケットで外側から温めるだけじゃ、根本的な冷え性改善にはなりません。
 体質だから仕方がない...と諦めている方!
 体を温める食べ物や飲み物を取り入れて、体の末端から冷えを解消しちゃいましょう♪

■【土の中で育つ野菜】や【冬が旬の魚や果物】で冷えない体作り!
 具体的には...

・人参
 ・ごぼう
 ・大根
 ・しょうが
 ・豆腐
 ・納豆
 ・まぐろの赤身
 ・鶏のささみなど

寒い場所で育ったものも、体を温めてくれる効果が◎
 温野菜などのように熱を加えたり、汁物として頂くのがベストです。

しかし注意すべきなのは、温かいもの=体を温めるとは限らないということ。

■一時的ではなく、体の芯から温めてくれる飲み物はコレ!

・紅茶
 ・プーアール茶
 ・ウーロン茶
 ・ほうじ茶
 ・しょうが湯、しょうが紅茶
 ・ココア
 ・レモネード
 ・赤ワインなど

ホットドリンクとして親しまれているミルク、実は体を冷やしてしまう飲み物のひとつ。
 お茶の中では発酵した茶葉のもの、ノンカフェインのものがオススメです。

■体を温めると良い事だらけ!

体温が平熱より1度上がると、免疫力は5倍、基礎代謝は12%UPするといわれています。
 また、血液が末端まで巡ることで肌や髪へ栄養が行き渡り、美容面にも効果的にアプローチできちゃうんです。

やっぱり美味しく手軽に【冷えとり】を実感できるものが1番。
 とはいっても中々取り入れられない...という方は健康食品や、サプリメントなどに頼るのも1つの方法かもしれません。
 無理なく自分の体質や好み、ライフスタイルに合わせて温活を楽しみましょう。

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