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骨盤が歪むってどういうこと? 気になる原因と改善方法

骨盤が歪むってどういうこと? 気になる原因と改善方法

骨盤が歪むってどういうこと? 気になる原因と改善方法

ダイエットについて調べる際、必ずと言っていいほど目にする「骨盤の歪み」というキーワード。
しかし、骨盤の歪みが美容や健康に悪影響を及ぼすことは知っていても、その理由について知っている方は少ないのではないでしょうか。

そこで今回は、骨盤の歪みが体に及ぼす悪影響と、改善のための対策方法をご紹介いたします。

 

骨盤の歪みが招くトラブル

背骨と股関節に繋がる骨盤は、体の上半身と下半身を繋ぐ非常に重要なパーツです。
3枚の骨から成る骨盤は本来ハートのような形をしていますが、日頃の生活習慣の影響によって歪みが生じてしまうことがあります。

左右の高低差やねじれ、上下の開きといった少しの歪みが、さまざまな悪影響を及ぼしてしまうのです。
姿勢の悪化や便秘、生理不順や下半身太りなど、骨盤の歪みが招くトラブルは多岐にわたります。
逆に言えば、骨盤の歪みの改善することで、体のさまざまな不調の改善に繋がるかもしれないということです。

 

骨盤を歪ませる原因

骨盤の歪みは、日頃の癖や生活習慣が原因となって起こります。
以下の習慣に心当たりがある方は、一刻も早く改善するよう意識して生活しましょう。

・姿勢が悪い
椅子に座った際に脚を組んでしまう方や、立った時に片足に重心が偏ってしまう方は要注意。
体の片側に体重が偏る姿勢を続けていると、骨盤の歪みを招いてしまいます。

・バッグをいつも同じ手で持つ
ハンドバッグなどをいつも同じ手で持ったり、同じ肩にかけたりしていると、一方に重心が偏り骨盤の歪みを招きます。

・横向き、うつ伏せで眠ることが多い
横向きやうつ伏せの状態で眠ると、体に負担がかかってしまいます。
横向きやうつ伏せで眠るのが癖になり、仰向けで眠るのがつらいという方は、すでに骨盤が歪んでしまっている可能性が高いと言えるでしょう。

・筋肉の衰え
骨盤の下部分には、内臓を支え、正しい姿勢をキープするための骨盤底筋群と呼ばれる筋肉があります。
この骨盤底筋群の働きが衰えていると、骨盤の歪みや、内臓下垂によるお腹のたるみを引き起こしてしまうことに。

 

骨盤の歪みを改善するためには?

骨盤の歪みを改善するためには、先ほどご紹介した日頃の習慣を見直すのに加えて、エクササイズやストレッチを取り入れるのが効果的です。
脚を肩幅に開いた状態で腰に手を当て、腰を大きく回す骨盤回しや、両足を揃えて立ち、腰の位置をキープしたまま上半身を左右に大きく倒すエクササイズを行って、骨盤の歪みを改善していきましょう。

また、骨盤サポーターを着用して生活するのもおすすめです。

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骨盤の歪みは、美容や健康にさまざまな悪影響を及ぼす大敵です。
日頃の生活習慣を見直して骨盤を本来の形へ戻し、正しい姿勢とスッキリとした下半身を手に入れましょう。

骨盤の歪みが改善されれば、慢性的な肩こりや頭痛、便秘などの悩みからも解放されるかもしれませんよ。

 

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