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覚えておきたい冷え性対策! 3つの首を温めて末端の冷えを予防

覚えておきたい冷え性対策! 3つの首を温めて末端の冷えを予防

覚えておきたい冷え性対策! 3つの首を温めて末端の冷えを予防

まだまだ寒さが続くこの時期、手先や足先といった身体の末端はすぐに冷たくなってしまいますよね。
中には、慢性的に末端の冷えを感じている方や、一度冷えるとなかなか温まらないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。

今回は、手足の冷えを予防・改善するために覚えておきたい対策方法をご紹介いたします。

 

冷え性の原因は?

日本人女性の2人に1人が悩まされていると言われる冷え性。もちろん、女性に限らず、男性でも冷えを訴える方は多くいます。
体の一部が冷えていると、暖かい部屋にいてもどこか寒さを感じたり、布団に入ってもなかなか寝付けなかったりして困ってしまいますよね。

そんな冷え性の主な原因は、ストレスや不規則な生活によって引き起こされる“自律神経の乱れ”や、筋肉量の少なさやホルモンバランスの乱れに由来する“血液循環の悪化”などです。

中でも手先や足先といった末端が特に冷えやすいのは、寒さを感じた際、体の中心部に優先的に血液が送られるため。
体の中心部には重要な臓器が集まっているので、優先してそちらの体温を保とうとするのです。

 

3つの首を温めて冷えを改善

末端の冷えを改善するためには、生活環境を見直して自律神経を整え、しっかりと全身に血が巡るよう血行を促してあげることが大切です。
良質な睡眠をしっかりととる、内蔵を冷やす冷たい飲み物は避ける、筋力アップのために軽い運動を習慣付けるなどの対策を行ないましょう。

しかし、体質を改善するためにはそれなりの時間が必要となります。
この冬の手先や足先の冷えを乗り越えるために覚えておきたい即効性のある対策方法は、「首・手首・足首」の3つの首を温めること。

これらの部分は皮膚が薄く、太い動脈が皮膚近くにあるため、気温の変化による影響を受けやすくなっています。
つまり、ここが冷えてしまえば、全身に冷えた血が巡ってしまうのです。

なるべくタートルネックなどの首元まで覆える服を着用し、マフラーやネックウォーマー、アームウォーマーやレッグウォーマーを活用するといった方法で3つの首を冷えから守ってあげましょう。

 

 

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いかがでしたか?
気になる冷え性の原因と、改善のための対策方法をご紹介いたしました。
「首・手首・足首」の3つの首は、衣類や防寒具で温めるのに加え、ぐるぐる回すなどの軽いストレッチを行ってあげるとさらに効果的です。

3つの首に特化した対策と生活習慣の見直しで、冷え性を改善していきましょう。

覚えておきたい冷え性対策! 3つの首を温めて末端の冷えを予防

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